Ayak Bakımı

Gün içerisinde sürekli olarak yükümüzü çeken ve ayakkabılarımızda havasız kalan ayaklarımızın bakımı çok önemlidir. Ayak bakımının iyi yapılmaması sadece ayakları değil bütün bir vücudu etkileyen ciddi sorunlara neden olur. Ayak bakımı aslında bir dizi kurala dikkat edildiğinde çok basittir ve sonuçları gerçekten etkileyicidir.

Ayak bakımında dikkat edilecek noktalar.

* Ayakkabılarınız kaliteli ve mümkünse deri olmalıdır.
* Ayaklar ayakkabıda rahat hareket etmelidir.
* Ayakkabı seçerken sol ayakla mutlaka denenmelidir.(genelde sol ayak daha büyüktür)
* Ayakkabılar birden fazla olmalıdır ve hafta içerisinde değişikli giyilmelidir.
* Başkasına ait ayakkabı veya terlik giymek ayak mantarına neden olacaktır. Çok yakınınız da olsa başkasına ait ayakkabı veya terliği giymeyiniz.
* Umumi yerlerde (banyo, sauna, hamam, havuz vb) asla terliksiz dolaşmayın.
* Ayaklarınızı banyodan sonra mutlaka ponza taşıyla sürün ve fazla ölü derileri uzaklaştırın.
* Ayaklarınıza giydiğiniz çoraplara dikkat edin çoraplar ne fazla kalın nede çok ince olsun. Mutlaka pamuklu veya yünlü tercih edin.
* Ayak parmakları arasını yatmadan önce mutlaka yıkayın sabunlayın.
* Ayak parmaklarına ait tırnakların çok sık kesilmesi uygun değildir. Kesim sırasında tırnakların düz kesilmesine dikkat edin. Tırnak kenarları kalacak şekilde kesim yapın. Bu kesim şekli tırnak batmalarını engelleyecektir. Ancak bu durumda ayak tırnaklarının kenarındaki pisliklerin alınması gerekir.
* Ayaklarınızı sıcak tutmanız çok önemlidir. Keskin karın sancıları, böbrek ağrıları gibi durumlar ayak üşümesinden kaynaklanıyor olabilir.